Training-A-Kader

31mai13:3016:00Training-A-Kader13:30 - 16:00 Durchgeführt von:Remo Lehmann1 Gast ist nicht anwesend

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Ladina Heller

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Veranstaltungsdetails

Programm:

Yan, Felix

  • 20’ | Warmup
  • 50’ | Krafttraining Kontrastmethode
    • 10s maximal isometrisch, 30s P., 3 - 5 Wh. konzentrisch schnell (1s P. vor jeder Wh,)
    • 4 S. pro Übung
    • Klimmzug/Campus, Ruderzug, Squat Jump, Bench press, 
  • 80’ | 3-4 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)

Jil, Noé

  • 20’ | Warmup
  • 50’ | Krafttraining Kontrastmethode
    • 10s maximal isometrisch, 30s P., 3 - 5 Wh. konzentrisch schnell (1s P. vor jeder Wh,)
    • 4 S. pro Übung
    • Klimmzug/Campus, Ruderzug, Squat Jump, Bench press, 
  • 30’ | Projektboulder an Trainingswand
  • 30’ | Frei bouldern neue Bouler 1. Stock
  • 20’ | Beweglichkeit/Mobilität

Max

  • Trainingsplan studieren
  • 30’ | Warmup
  • 30’ | Boulderprojekte Trainingswand
  • 45’ | 2 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)
  • 45’ | 5 Routen am Stück

Durchgeführt von:

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