Training-A-Kader

Training-A-KaderMi31mai1:30 pmMi4:00 pm1:30 pm - 4:00 pm(GMT+02:00) O'Bloc TrainerRemo Lehmann

Zeit

(Mittwoch) 1:30 pm - 4:00 pm(GMT+02:00)

Ort

O'Bloc

Veranstaltungsdetails

Programm:

Yan, Felix

  • 20’ | Warmup

  • 50’ | Krafttraining Kontrastmethode

    • 10s maximal isometrisch, 30s P., 3 – 5 Wh. konzentrisch schnell (1s P. vor jeder Wh,)
    • 4 S. pro Übung
    • Klimmzug/Campus, Ruderzug, Squat Jump, Bench press, 

  • 80’ | 3-4 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)

Jil, Noé

  • 20’ | Warmup

  • 50’ | Krafttraining Kontrastmethode

    • 10s maximal isometrisch, 30s P., 3 – 5 Wh. konzentrisch schnell (1s P. vor jeder Wh,)
    • 4 S. pro Übung
    • Klimmzug/Campus, Ruderzug, Squat Jump, Bench press, 

  • 30’ | Projektboulder an Trainingswand
  • 30’ | Frei bouldern neue Bouler 1. Stock
  • 20’ | Beweglichkeit/Mobilität

Max

  • Trainingsplan studieren
  • 30’ | Warmup
  • 30’ | Boulderprojekte Trainingswand
  • 45’ | 2 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)
  • 45’ | 5 Routen am Stück

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Abgemeldet Anzahl Abmeldungen 1

Ladina Heller

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