U14/U16 nur bis 19:15

Programm U18+Elite

• 30’ | 18:30 | Warmup
• 45’ | 19:15 | Boulder definieren
  • Jeder definiert einen Boulder (10 min Zeit)
  • Gegenseitig Boulders zeigen und versuchen
  • Boulders bewerten (ausser eigener Boulder)
    • Kreativität 1-10
    • Ästhetik der Bewegungen 1-10
• 60’ | 20:15 | Kilter-Board od. Moonboard-Session
• 20’ | 20:35 | Boulders Hangeln (3x3 Boulders)
• 20’ | 20:55 | Rumpftraining gemeinsam

Programm U14+U16

• 40’ | 18:40 | Warmup und Aktivieren
• 15’ | 18:55 | Wettkampfvorbereitung
  • Zeitplan erstellen
  • Prozessziel setzen, Leistungsziel optimal/minimal
• 20’ | 19:15 | Yoga-Dehn-Session mit Video: https://www.youtube.com/watch?v=qFgwrTc1e1I