U14 --> Kein Training

U16 --> Bis 20:00

Programm

U16

• 20’ | 18:20 | Warmup draussen mit Königsball → Fokus auf mich selbst
• 20’ | 18:40 | Kletterspezifisches Warmup
• 30’ | 19:10 | 5 Boulder (mittelschwer) je 3x klettern mit unterschiedlichen Lösungen
• 20’ | 19:30 | Plattenduell
  • 2 Plattenboulder
  • Wer schafft den Boulder zuerst? --> Fokus auf mich selbst!

• 10’ | 19:40 | Reflexion zu Fokus + Prozessziele repetieren
• 20’ | 20:00 | Beweglichkeit

U18 & Elite

• 10’     | 18:10 | Wie geht 4.1 KAK? / Trainingsplan studieren und besprechen
• 2h30’ | 20:40 | 4.1 KAK (inkl. 3-4 Routen locker am Stück)
• 20’     | 21:00 | Beweglichkeit