Training-B-Kader

U14 & U16, Jil, Yan, Ladina

• 30’ | Warmup selbständig (inkl. Theraband)
• 60’ | Qualitätsversuche in neuen Boulders
  • 1 Versuch alle 4 Minuten (Timer!)
  • Total 15 Versuche in 1 Stunde
• 20’ | 3x3 Dachboulder
  • 1) Beide Füsse lösen nach jedem Zug
  • 2) Nur Hooks und Toe-Hooks
  • 3) Speed
• 20’ | 3x3 Boulders hangeln
• 20’ | Mobilität (Übungen von letztem Freitag: Wer weiss diese noch?!?)

U18 & Elite

• 30’ | Warmup selbständig (inkl. Theraband)
• 45’ | FBT neue Boulder (max. 4 Versuche pro Boulder)
• 15’ | Komplexe Dynamos definieren und üben
• 60’ | 4x 5min Hamster + 10min locker ausklettern