Training-B-Kader
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Nicolas MichelRamon Staub
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Veranstaltungsdetails
Programm:(20’) WarmupSeilspringen 3 x 50 Wh.150 einfache Kletterzüge2 Therabandübungen je
Veranstaltungsdetails
Programm:
- (20’) Warmup
- Seilspringen 3 x 50 Wh.
- 150 einfache Kletterzüge
- 2 Therabandübungen je Seite 2 x 30 Wh.
- Zunehmend schwierigere Boulders klettern
- (30’) Boulder-Play
- (15’) Neue Boulders versuchen
- Maximal 3 Versuche pro Boulder.
- (15’) Jumps und Platten definieren
- (15’) Neue Boulders versuchen
- U16-Elite
- (25’) Campusboard (U16 nur an grossen runden Leisten)
- (75’) 2x2 Routen auf und ab
- U14
- (25’) Krafttraining mit bouldern
- Füsse nach jedem Zug hängen lassen im Dach
- Verharren
- Auf- und abklettern
- je 3x mit 1:30 Pause
- (75’) 2x2 Routen auf und ab
- (25’) Krafttraining mit bouldern
Zeit
(Mittwoch) 14:00 - 19:30