Januar 2023

18jan14:0019:30Event OverTraining-B-Kader14:00 - 19:30 O'Bloc Durchgeführt von:: Simon Uhlmann

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Ramon StaubNicolas Michel

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Veranstaltungsdetails

Programm:

  • (20’) Warmup
    • Seilspringen 3 x 50 Wh.
    • 150 einfache Kletterzüge
    • 2 Therabandübungen je Seite 2 x 30 Wh.
    • Zunehmend schwierigere Boulders klettern
  • (30’) Boulder-Play
    • (15’) Neue Boulders versuchen
      • Maximal 3 Versuche pro Boulder. 
    • (15’) Jumps und Platten definieren
  • U16-Elite
    • (25’) Campusboard (U16 nur an grossen runden Leisten)
    • (75’) 2x2 Routen auf und ab
  • U14
    • (25’) Krafttraining mit bouldern
      • Füsse nach jedem Zug hängen lassen im Dach
      • Verharren
      • Auf- und abklettern
      • je 3x mit 1:30 Pause
    • (75’) 2x2 Routen auf und ab

Durchgeführt von:

Simon Uhlmann

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