Training-B-Kader
Zeit
Dezember 15, 2023 6:00 pm - 9:00 pm(GMT+01:00)
Veranstaltungsdetails
U14+U16I: 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge) 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria 15’ | 18:45
Veranstaltungsdetails
U14+U16I:
- 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge)
- 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria
- 15’ | 18:45 | Warmup an Griffen
- 15’ | 19:00 | Speed-bouldern
- 30’ | 19:30 | Boulder-Play (Platten + Jumps)
- 45’ | 20:15 | Thematisches Bouldertraining (TBT) am Kilterboard
- 3 Boulder (mittelschwer) je 5x klettern
- Zusatzübungen: Verharren, Schwungbein, geräuschlos…
- 15’ | 20:30 | Rumpfübungen (45s Bel. / 15s P.)
- 30’ | 21:00 | Beweglichkeit (6 Übungen je 4x 45s Bel. / 15s P.)
U16II – Elite:
- 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge)
- 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria
- 15’ | 18:45 | Warmup an Griffen
- 45’ | 19:30 | Thematisches Bouldertraining (TBT) am Kilterboard
- 3 Boulder (mittelschwer) je 5x klettern
- Zusatzübungen: Verharren, Schwungbein, geräuschlos…
- 30’ | 20:00 | Campusboard → Jil 3 x 5min 12s Bel. / 3s P. am Hangboard mit BFR
- 4 Übungen à 2-4 Züge je 4 S.
- Schnell hoch
- Weit hoch + übergreifen
- Abwechselnd li, re hoch und zurück
- Doppelt
- 30’ | 20:30 | Boulder-Play (Platten + Jumps)
- 30’ | 21:00 | Beweglichkeit (6 Übungen je 4x 45s Bel. / 15s P.)
Weitere Trainerperson(en):
Remo Lehmann
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Anika Lara BaumgartnerTilo PlumRamon Staub
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