Training-B-Kader

 U14 & U16 (inkl. Max)

• 20’ | Speed-Warmup nur mit Traversenwand und Kraftbereich
• 25’ | 4 Speedläufe direkt mit Zeit stoppen (parallel?)
• 75’ | 2 Routen onsight, 1 Route rotpunkt Versuch
• 30’ | 3-5 Routen am Stück locker ausklettern

U18 & Elite

• 15’ | Warmup
• 45’ | Boulder-Play

  • Selber Platten/Sprünge definieren

• 15’ | Campusboard
• 45’ | MBT Trainingswand

  • Projektboulder üben

• 30’ | Beweglichkeit aktiv + passiv

Oona

• 15’ | Warmup mit Theraband und Seilspringen
• 30’ | Upper body workout: https://www.youtube.com/watch?v=v2vLQiU8lJQ
• 15’ | Pause
• 30’ | Full body workout: https://www.youtube.com/watch?v=mH7tMLqpggk
• 30’ | Beweglichkeit aktiv + passiv