Training-B-Kader (U16II - Elite)

Training-B-Kader (U16II - Elite)Mo13nov6:00 pm8:00 pm6:00 pm - 8:00 pm(GMT+01:00) Turnhalle Fellergut TrainerSybille Berger

Zeit

November 13, 2023 6:00 pm - 8:00 pm(GMT+01:00)

Veranstaltungsdetails

15’ | Warmup allgemein mit Spiel

10’ | Mobilisieren/Kräftigen gemeinsam im Kreis

20’ | Konditest üben

60’ | Kraftaufbau Stationentraining
- 3 Stationen je 3 Serien Clustermethode (4-5 x 3Wh mit 10s P.) + Statisch belasten
- 15’ | Klimmzug mit Zusatzgewicht
- 15’ | Squats einbeinig (in 10s P. anderes Bein machen)
- 15’ | Liegestütz (Zusatzgewicht durch Partner)
- 15’ | Statisch belasten
  - 4x 10s beidhändig hangen mit jeweils 30s P.
  - 3 Serien, 2:30 min P. nach jeder Serie

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Luiz Cordeiro

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