Training-B-Kader (U16II - Elite)

Training-B-Kader (U16II - Elite)Mo13nov6:00 pmMo8:00 pm6:00 pm - 8:00 pm Turnhalle Fellergut TrainerSybille Berger

Zeit

(Montag) 6:00 pm - 8:00 pm

Ort

Turnhalle Fellergut

Veranstaltungsdetails

  • 15’ | Warmup allgemein mit Spiel
  • 10’ | Mobilisieren/Kräftigen gemeinsam im Kreis
  • 20’ | Konditest üben
  • 60’ | Kraftaufbau Stationentraining

    • 3 Stationen je 3 Serien Clustermethode (4-5 x 3Wh mit 10s P.) + Statisch belasten
    • 15’ | Klimmzug mit Zusatzgewicht
    • 15’ | Squats einbeinig (in 10s P. anderes Bein machen)
    • 15’ | Liegestütz (Zusatzgewicht durch Partner)
    • 15’ | Statisch belasten

      • 4x 10s beidhändig hangen mit jeweils 30s P. 
      • 3 Serien, 2:30 min P. nach jeder Serie

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Luiz Cordeiro

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