Training-A-Kader
Training-A-KaderMo06nov8:00 amMo10:00 amO'Bloc TrainerKein Trainer zugewiesen
Veranstaltungsdetails
Programm
- 20′ | Warmup
- 30′ | Campusboard
- 4 Übungen à 4 Serien mit je 2-4 Wh.
- Hoch schnell mit weiten Zügen
- Weit ziehen und übergreifen
- Abwechselnd li und re hoch und zurück (2x pro Seite)
- Doppelt
- 70′ | Stationentraining
- Methode:
–> Yan IK-Cluster (5 x 1 Wh., ca. 90%, 4 Serien)
–> Rest Cluster (4-5 x 3 Wh. mit 10s P., ca. 75%, 3 Serien) - Stationen
–> Ruderzug
–> Pistol Squats
–> Klimmzug
–> Bankdrücken
- Methode:
- 30′ | Rumpfcircuit / Dehnen
