Training-A-Kader

Training-A-KaderMo04dez4:00 pmMo6:30 pm4:00 pm - 6:30 pm O'Bloc TrainerRemo Lehmann

Zeit

(Montag) 4:00 pm - 6:30 pm

Ort

O'Bloc

Veranstaltungsdetails

10′ | Warmup Routine angeleitet

15′ | Warmup an Griffen

15′ | Climbro Max.Strength Test

15′ | Finger Curls (4x abwechseln je Seite. / 3 S.)

20′ | Stat. Bel. (8s Bel. / 52s P. / 6 Wh. / 2-3 Griffarten)

30′ | 1 RM bestimmen bei Ruderzug, Klimmzug, Bankdrücken, Trizeps Press

45′ | 4, 3, 2, 1 Cluster (Je 2 S. bei RZ, KZ, BD, TP)

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Yan Jakob

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