Training-A-Kader
Training-A-KaderFr10nov4:00 pmFr6:00 pm4:00 pm - 6:00 pm(GMT+01:00) Bimano TrainerRemo Lehmann
Zeit
(Freitag) 4:00 pm - 6:00 pm(GMT+01:00)
Ort
Bimano
Veranstaltungsdetails
Programm 30′ | Warmup (inkl. Testing-Day üben mit Max) 30′ | Projekt-Bouldern 60′ | Kilter-Board
Veranstaltungsdetails
Programm
- 30′ | Warmup (inkl. Testing-Day üben mit Max)
- 30′ | Projekt-Bouldern
- 60′ | Kilter-Board
- Yan: MBT
- Rest: TBT (4 B. je 5x mit Technikübungen)
- 45′ | Beweglichkeit
- Aktive Beweglichkeit
- Abduktion stehend (10 Wh. à 2s halten / 2 S.)
- Fuss heben mit Theraband (10 Wh. à 2s halten / 2 S.)
- Innenrotation Z-Sitz (10 Wh. à 2s halten / 2 S.)
- Passive Beweglichkeit (10 Wh. à 25s Bel. mit 10s P. pro Übung)
- Spagat
- Frosch
- Halbe Taube
- Aktive Beweglichkeit
Trainer
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