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Training-A-Kader

Training-A-KaderFr15dez4:00 pmFr6:00 pm4:00 pm - 6:00 pm(GMT+01:00) Bimano TrainerRemo Lehmann

Zeit

(Freitag) 4:00 pm - 6:00 pm(GMT+01:00)

Ort

Bimano

Veranstaltungsdetails

  • 15’ | 16:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge)

  • 15’ | 16:30 | Schulterübungen Maria

  • 15’ | 16:45 | Warmup an Griffen

  • 30’ | 17:15 | Boulder-Play (Platten + Jumps)

  • 45’ | 18:00 | Kilterboard Boulders projektieren

  • 30′ | 18:30 | Kilterboard TBT

    • 2 Boulder (mittelschwer) je 5x klettern

    • Zusatzübungen: Verharren, Schwungbein, geräuschlos…

    • Noe: 3 x 5min 12s Bel. / 3s P. an Hangboard mit BFR

  • 30’ | 19:00 | Beweglichkeit (6 Übungen je 4x 45s Bel. / 15s P.)

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Ladina Heller

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