Training-A-Kader

Training-A-KaderDi04jul1:30 pmDi4:00 pm1:30 pm - 4:00 pm O'Bloc TrainerRemo Lehmann

Zeit

(Dienstag) 1:30 pm - 4:00 pm

Ort

O'Bloc

Veranstaltungsdetails

Max, Yan, Felix (später)

  • 30′ | Warmup mit Routen
  • 75′ | 3 Routen ausbouldern
  • 45′ | 5 Routen am Stück

Valentina

  • 30′ | Warmup und FBT
  • 60′ | Schnellkraft (5 Wh. explosiv / 4 S. / 3:00 P.)

    • Ruderzug
    • Doppeldynamos Campus (grosse runde Leisten)
    • Liegestütz mit klatschen
    • Auf Stange drücken
      –> Beweglichkeit aktiv in den Pausen

  • 15′ | Rumpf (10 x 50s Bel. / 10s P.)
  • 45′ | 5 Routen am Stück

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Noe Looser

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