Training-A-Kader

Max, Yan, Felix (später)

• 30′ | Warmup mit Routen
• 75′ | 3 Routen ausbouldern
• 45′ | 5 Routen am Stück

Valentina

• 30′ | Warmup und FBT
• 60′ | Schnellkraft (5 Wh. explosiv / 4 S. / 3:00 P.)

  • Ruderzug
  • Doppeldynamos Campus (grosse runde Leisten)
  • Liegestütz mit klatschen
  • Auf Stange drücken
    –> Beweglichkeit aktiv in den Pausen

• 15′ | Rumpf (10 x 50s Bel. / 10s P.)
• 45′ | 5 Routen am Stück