Training-B-Kader

Training-B-KaderFr24nov6:00 pmFr9:00 pm6:00 pm - 9:00 pm O'Bloc TrainerJael GerberWeitere Trainerperson(en):Remo Lehmann

Zeit

(Freitag) 6:00 pm - 9:00 pm

Ort

O'Bloc

Veranstaltungsdetails

U16II bis Elite

  • 15’ | 18:15 | Warmup
  • 45’ | 19:00 | Physio-Input
  • 20’ | 19:20 | Finger curls + Schnellkraft

    • Abwechseln je Hand 4x einrollen / 3 S. / 2:30 P.
    • Schnell hoch grosse Campusleisten / 6 S.

  • 70’ | 20:30 | TBT

    • 3 Boulder je 5x klettern mit Technikaufgaben / 2:30 P.
    • 2 Boulder mit 8-10 Minizügen je 5x klettern (5s Haltezeit) / 2:30 P.

  • 15’ | 20:45 | Boulder-Play auf Platten
  • 15’ | 21:00 | Dehnen

    • 4 Übungen je 4x 40s Bel. / 20s P.

U14 bis U16I

  • 15’ | 18:15 | Warmup
  • 20’ | 18:35 | Schnellkraft

    • Schnell hoch grosse Campusleisten / 6 S.

  • 45’ | 19:20 | TBT

    • 3 Boulder je 5x klettern mit Technikaufgaben / 2:30 P.

  • 45’ | 20:05 | Physio-Input
  • 25’ | 20:30 | Boulder-Play auf Platten
  • 15’ | 20:45 | Rumpftraining
  • 15’ | 21:00 | Dehnen

    • 4 Übungen je 4x 40s Bel. / 20s P.

Weitere Trainerperson(en):

Remo Lehmann

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