Training-B-Kader
Zeit
Dezember 8, 2023 6:00 pm - 9:00 pm(GMT+01:00)
Veranstaltungsdetails
U14+U16 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge) 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria 15’ | 18:45
Veranstaltungsdetails
U14+U16
- 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge)
- 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria
- 15’ | 18:45 | Warmup an Griffen
- 15’ | 19:00 | Speed-bouldern
- 30’ | 19:30 | Boulder-Play (Platten + Jumps)
- 45’ | 20:15 | Thematisches Bouldertraining (TBT)
- 3 Boulder (mittelschwer) je 5x klettern
- Vorwiegend runde Griffe!
- Zusatzübungen: Verharren, Schwungbein, Geräuschlos…
- 15’ | 20:30 | Rumpfübungen (45s Bel. / 15s P.)
- 30’ | 21:00 | Beweglichkeit (6 Übungen je 4x 45s Bel. / 15s P.)
U18+Elite
- 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge)
- 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria
- 15’ | 18:45 | Warmup an Griffen
- 45’ | 19:30 | Thematisches Bouldertraining (TBT)
- 3 Boulder (mittelschwer) je 5x klettern
- Vorwiegend runde Griffe!
- Zusatzübungen: Verharren, Schwungbein, Geräuschlos…
- 30’ | 20:00 | Campusboard
- 4 Übungen à 2-4 Züge je 4 S.
- Schnell hoch
- Weit hoch + übergreifen
- Abwechselnd li, re hoch und zurück
- Doppelt
- 30’ | 20:30 | Boulder-Play (Platten + Jumps)
- 30’ | 21:00 | Beweglichkeit (6 Übungen je 4x 45s Bel. / 15s P.)
Weitere Trainerperson(en):
Malin Locher
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Abgemeldet Anzahl Abmeldungen 3
Mats CampicheTilo PlumBasil Reinhart
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