Training-B-Kader

Training-B-KaderFr08dez6:00 pmFr9:00 pm6:00 pm - 9:00 pm O'Bloc TrainerJael GerberWeitere Trainerperson(en):Malin Locher

Zeit

(Freitag) 6:00 pm - 9:00 pm

Ort

O'Bloc

Veranstaltungsdetails

U14+U16

  • 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge)
  • 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria
  • 15’ | 18:45 | Warmup an Griffen
  • 15’ | 19:00 | Speed-bouldern
  • 30’ | 19:30 | Boulder-Play (Platten + Jumps)
  • 45’ | 20:15 | Thematisches Bouldertraining (TBT)

    • 3 Boulder (mittelschwer) je 5x klettern
    • Vorwiegend runde Griffe!
    • Zusatzübungen: Verharren, Schwungbein, Geräuschlos…

  • 15’ | 20:30 | Rumpfübungen (45s Bel. / 15s P.)
  • 30’ | 21:00 | Beweglichkeit (6 Übungen je 4x 45s Bel. / 15s P.)

U18+Elite

  • 15’ | 18:15 | Warmup (inkl. Treppensprünge)
  • 15’ | 18:30 | Schulterübungen Maria
  • 15’ | 18:45 | Warmup an Griffen
  • 45’ | 19:30 | Thematisches Bouldertraining (TBT)

    • 3 Boulder (mittelschwer) je 5x klettern
    • Vorwiegend runde Griffe!
    • Zusatzübungen: Verharren, Schwungbein, Geräuschlos…

  • 30’ | 20:00 | Campusboard

    • 4 Übungen à 2-4 Züge je 4 S.
    • Schnell hoch
    • Weit hoch + übergreifen
    • Abwechselnd li, re hoch und zurück
    • Doppelt

  • 30’ | 20:30 | Boulder-Play (Platten + Jumps)
  • 30’ | 21:00 | Beweglichkeit (6 Übungen je 4x 45s Bel. / 15s P.)

Weitere Trainerperson(en):

Malin Locher

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Mats CampicheTilo PlumBasil Reinhart

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