Training-B-Kader

Training-B-KaderMi03mai2:00 pmMi7:30 pm2:00 pm - 7:30 pm O'Bloc TrainerSimon Uhlmann

Zeit

(Mittwoch) 2:00 pm - 7:30 pm

Ort

O'Bloc

Veranstaltungsdetails

U14 & U16, Jil, Yan, Ladina

  • 30’ | Warmup selbständig (inkl. Theraband)
  • 60’ | Qualitätsversuche in neuen Boulders

    • 1 Versuch alle 4 Minuten (Timer!)
    • Total 15 Versuche in 1 Stunde

  • 20’ | 3×3 Dachboulder

    • 1) Beide Füsse lösen nach jedem Zug
    • 2) Nur Hooks und Toe-Hooks
    • 3) Speed

  • 20’ | 3×3 Boulders hangeln
  • 20’ | Mobilität (Übungen von letztem Freitag: Wer weiss diese noch?!?)

U18 & Elite

  • 30’ | Warmup selbständig (inkl. Theraband)
  • 45’ | FBT neue Boulder (max. 4 Versuche pro Boulder)
  • 15’ | Komplexe Dynamos definieren und üben
  • 60’ | 4x 5min Hamster + 10min locker ausklettern

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