Training-B-Kader

Training-B-KaderMi31mai2:00 pmMi7:30 pm2:00 pm - 7:30 pm O'Bloc TrainerSimon Uhlmann

Zeit

(Mittwoch) 2:00 pm - 7:30 pm

Ort

O'Bloc

Veranstaltungsdetails

Programm:

Yan, Felix, Jil, Noé

  • 20’ | Warmup
  • 50’ | Krafttraining Kontrastmethode

    • 10s maximal isometrisch, 30s P., 3 – 5 Wh. konzentrisch schnell (1s P. vor jeder Wh,)
    • 4 S. pro Übung
    • Klimmzug/Campus, Ruderzug, Squat Jump, Bench press, 

  • 80’ | 3-4 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)

U18/Elite + Max

  • Trainingsplan studieren
  • 30’ | Warmup
  • 30’ | Boulderprojekte Trainingswand
  • 45’ | 2 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)
  • 45’ | 5 Routen am Stück

U14/U16

  • Trainingsplan studieren
  • 30’ | Warmup
  • 75’ | 3 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)
  • 45’ | 3 Hamster à 5 Minuten

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Abgemeldet Anzahl Abmeldungen 2

Oona KunzBasil Reinhart

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