Training-B-Kader

Alle

• 30′ | Warmup für Lead
• 120′ | Rotpunktrouten üben und vorklettern 

  Es muss auch der einfachere Grad vorgezeigt werden!
  Wer fertig ist, kann ein freies Leadtraining machen.
  Safety-Check mit Protokoll

Oona, Valentina

• 20’ | Warmup
• 40’ | Stützboulder und Platten
• 60’ | Statisch belasten an Sloper
  15s Bel. / 5s P. / 15 Wh. / 4 S.
  Dazwischen 5 x 45s Rumpfübung mit 15s P.

• 30’ | Beweglichkeit und Mobilität