Training-A-B-Kader (Alle)

Programm:

U18 & Elite

• 20’ | Warmup für Onsight-Routen
• 20’ | Campusboard
• 80’ | Lead-Training

  • 2 Routen onsight
  • 1 Route rotpunkt
  • Locker ausklettern (2 Routen / 10min Toppas)

U14 & U16

• 20’ | Standardbewegung repetieren (Luege, Setze, Zieh, Pause)
• 20’ | Testing-Day üben

  • Klimmzüge
  • Sprungkraft
  • Rumpftest

• 30’ | Ausdauer-Kreisel üben (3x All-Out)
• 40’ | Routen spulen in Standardbewegung
• 10’ | Test Beweglichkeit