Training-B-Kader (U14 - U16I)
Zeit
(Montag) 6:00 pm - 8:00 pm(GMT+01:00)
Ort
O'Bloc
Veranstaltungsdetails
Programm (Testing-Day üben): 10’ | Schnappball od. ähnliches Spiel 20’ | 30m Sprint üben
Veranstaltungsdetails
Programm (Testing-Day üben):
- 10’ | Schnappball od. ähnliches Spiel
- 20’ | 30m Sprint üben
- 5 Läufe, 2:30 P.
- 20’ | Standardbewegung 3 Boulder je 4x → zu zweit, gegenseitig korrigieren
- 10’ | Sprungstart auf Volumen und stehen bleiben
- 30’ | TbT mit Zusatzaufgaben
- 2 Boulder mittelschwer je 5x klettern
- Wenn zu leicht mit Zusatzübungen (Verharren, einbeinig, ein Auge zu)
→ Nicht aufstellen!
- 30’ | Circuit (45s Bel. / 15s P. / 2 Durchgänge)
- Klimmzug A-B-C (ggf. mit entlasten)
- Toe-to-bar
- Unterarmstütz
- Liegezug
- Reversed butterfly
- Launches jumps
- Liegestütz
- Baby crunch
Trainer
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