Training-B-Kader (U14 - U16I)
Zeit
(Montag) 6:00 pm - 8:00 pm(GMT+01:00)
Ort
O'Bloc
Veranstaltungsdetails
15’ | Warmup Routine 15’ | Warmup an den Griffen 15’ | Platten & Sprünge 15’ |
Veranstaltungsdetails
- 15’ | Warmup Routine
- 15’ | Warmup an den Griffen
- 15’ | Platten & Sprünge
- 15’ | Campusboard Schnellkraft / 3 Strecksprüngen in P.
- 30’ | Techniktraining Schwerpunktverl./Stabilität
- 2 Boulder je 4x an Trainingswand mit allen Tritten. Zug mit Seil von der Seite, verharren
- 2 Boulder je 4x mit Hüfte Wand berühren vor jedem Zug
- 30’ | Kraftcircuit (6 Übungen, 40s/20s, 3 Durchgänge)
- Klimmzug
- Unterarmstütz in Ringen
- Ruderzug
- Basic leg float
- Liegestütz
- Klappmesser mit Händen an Sprossenwand
Trainer
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Ramon Staub
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