Training-B-Kader (U16II - Elite)

Training-B-Kader (U16II - Elite)Mo12jun6:00 pmMo8:00 pm6:00 pm - 8:00 pm Turnhalle Fellergut TrainerRemo Lehmann

Zeit

(Montag) 6:00 pm - 8:00 pm

Ort

Turnhalle Fellergut

Veranstaltungsdetails

  • 15’ | 18:15 | Warmup allgemein mit Spiel
  • 15’ | 18:30 | Treppensprünge draussen
  • 10’ | 18:40 | Spezifisches Warmup angeleitet
  • 05’ | 18:45 | Einarmig exzentrisch abbremsen (1 Wh li+re, 5 S., 60s P.)
  • 60’ | 19:45 | Komplex-Methode

    1. ) 3 S. Kraftausdauer (abwechselnd 3 Wh und 5s blockieren, 60s Bel./ 60s P.)
    2. ) 3 S. à 5 Wh. schnell, 2:30 P.

      – Klimmzug, Klimmzug mit klatschen
      – Liegestütz, Liegestütz mit klatschen
      – Liegezug, Ruderzug mit Reckstange

  • 15’ | 20:00 | Rumpf gemeinsam

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Abgemeldet Anzahl Abmeldungen 2

Luiz CordeiroBasil Reinhart

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