Training-A-Kader
Training-A-KaderMi31mai1:30 pmMi4:00 pm1:30 pm - 4:00 pm(GMT+02:00) O'Bloc TrainerRemo Lehmann
Zeit
(Mittwoch) 1:30 pm - 4:00 pm(GMT+02:00)
Ort
O'Bloc
Veranstaltungsdetails
Programm: Yan, Felix 20’ | Warmup 50’ | Krafttraining Kontrastmethode
Veranstaltungsdetails
Programm:
Yan, Felix
- 20’ | Warmup
- 50’ | Krafttraining Kontrastmethode
- 10s maximal isometrisch, 30s P., 3 – 5 Wh. konzentrisch schnell (1s P. vor jeder Wh,)
- 4 S. pro Übung
- Klimmzug/Campus, Ruderzug, Squat Jump, Bench press,
- 80’ | 3-4 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)
Jil, Noé
- 20’ | Warmup
- 50’ | Krafttraining Kontrastmethode
- 10s maximal isometrisch, 30s P., 3 – 5 Wh. konzentrisch schnell (1s P. vor jeder Wh,)
- 4 S. pro Übung
- Klimmzug/Campus, Ruderzug, Squat Jump, Bench press,
- 30’ | Projektboulder an Trainingswand
- 30’ | Frei bouldern neue Bouler 1. Stock
- 20’ | Beweglichkeit/Mobilität
Max
- Trainingsplan studieren
- 30’ | Warmup
- 30’ | Boulderprojekte Trainingswand
- 45’ | 2 Projektrouten versuchen (max. 2 Hänger)
- 45’ | 5 Routen am Stück
Trainer
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Abgemeldet Anzahl Abmeldungen 1
Ladina Heller
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